孕期可以吃榴莲吗？孕期便秘怎么办？

孕期可以吃榴莲吗？

其实孕期适量吃一点是对宝宝和孕妈有好处，但是千万别多吃了，很有可能会导致宝宝营养过剩，危害健康。

一、补充营养

榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。

二、增强免疫力

榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。

三、滋阴补阳

身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。

四、美容养颜

榴莲含有很丰富的维生素A和维生素E，对人体的皮肤很好的，榴莲含有的抗氧化物质很充分，具有抗脂褐素的作用，因此尤其是女性常吃榴莲还能美容养颜，达到延缓衰老青春常驻的作用和功效。

孕期吃榴莲的注意事项：

1、吃榴莲要适量

榴莲是很好的滋补水果，其含有大量的蛋白质与脂质，孕妇可适当吃一些榴莲来补充营养。但是，榴莲中所含的糖分和热量较高，孕妇不能吃的太多，否则会引起血糖升高，甚至会引发胎热而影响宝宝健康。

2、便秘不可吃榴莲

榴莲含有大量的纤维素，虽然说纤维素有润肠、排毒的作用，但是，过多的纤维素会在肠胃中吸水膨胀，造成孕妇便秘。所以，孕妇在怀孕期间如果有便秘和痔疮，要谨慎吃榴莲。

3、榴莲性热避免上火

榴莲性热，孕妇多食会引起上火，甚至还可能会出现嗓子痛、烦躁失眠等症状。所以，孕妇在吃榴莲的时候要与山竹搭配，以山竹的清凉之气来抵御榴莲的火热之气。

4、肠胃不好不宜食用

怀孕期的妈妈肠胃功能减弱，胃肠蠕动便慢，食用过多榴莲后，会使其在肠道内大量吸水膨胀，导致妈妈们便秘加重。所以，对本身肠胃不好的妈妈来说，食用榴莲就不太合适了。

5、榴莲含较高的钾，肾病及心脏病人应少吃

榴莲是温补的水果，但是吃多了会上火，出现喉咙疼痛，烦躁失眠，孕妇会引发胎儿胎热，所以孕妈们在吃榴莲的时候一定要适量，不可多用。

孕期便秘怎么办？

便秘是孕期最常见的症状之一，千万别小看它，一旦被它惹上，可是非常难受，而且便秘会越来越严重，长时间的便秘还会影响胎儿，今天给大家介绍几种水果可以有效防止便秘。

1、火龙果

含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。

2、西红柿

尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

3、梨子

去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。

4、猕猴桃

又叫奇异果，不仅含有丰富的维生素、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸；这些对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

5、苹果

苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

6、香蕉

香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。但是只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

7、草莓

其中含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。