孕期这些坏习惯千万要杜绝！孕妇健身与运动的原则

每一个女性在怀孕期间最担心的问题就是胎儿畸形的问题，宝宝出生畸形不仅伤害的是两个家庭，更致命的是宝宝的一生，所以孕期一定要避免以下坏习惯，造成胎儿畸形的元凶一定要杜绝!

一、怀孕期间一定要避免以下坏习惯

1、孕妈咪一定要杜绝烫发染指甲

小编的同事在怀孕期间依旧染着指甲，并且去理发店烫发!理发师告诉说孕期不能烫发，可同事说我不会这么倒霉，根本不去理会理发师的告诫，结果生下孩子后痛不欲生!烫发染指甲这都是由化学成分制作而成，而且理发店烫染的味道孕妇也受不了，所以孕期一定要杜绝。

2、孕妈咪要杜绝喝酒

有些怀孕以后的孕妇跟着参加公司的聚会，一些无理的客户要求孕妇喝红酒，说红酒没事不会有影响，孕妈要记住，一定要滴酒不沾，只要是酒都会有酒精成分，都会让胎儿增加畸形的几率，所以万万喝不得!

3、孕期要杜绝经常熬夜

很多现代知识女性有熬夜的习惯，但是要记住一旦成为孕妇就要改掉这个习惯，因为经常熬夜会扰乱体内的内分米紊乱，影响正常的身体代谢，给腹中胎儿带来不利的影响，甚至是畸形的可能，所以要杜绝!

总之，怀孕期间要做的是多吃新鲜的水果蔬菜，合理膳食，这样才可以生一个健康聪明的宝宝。

怀孕后，孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重，平时也变得容易疲劳，嗜睡，并且活动也越来越不方便。因此，很多孕妇经常不是坐着就是躺着，丈夫和父母也是尽量包揽所有家务，结果导致孕妇体质越来越差，出现各种可能的不适和风险。

孕妇在怀孕阶级根据各人的具体情况进行适当的运动和锻炼，对孕妇和胎儿都是比较有利的。好处主要有以下几点：

1.心肺功能增强

适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

2.心消化功能改善

能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。

3.血液循环流畅

促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

4.消耗适量脂肪

适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

5.增加肌肉力量

运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

6.转化营养物质

每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的;一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。

7.改善夜间睡眠

适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

有关医学专家发现，适当的运动对孕妇有百利而无一害，锻炼后的孕妇在 分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。同时，医学专家还发现，孕妇在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加10～15 次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见，合适的运动对母婴健康都是十分有利的。