2018世界杯大幕即将拉开 看球吃宵夜该注意什么？如何有效缓解宿醉？

2018世界杯大幕即将拉开，看球吃宵夜该注意什么？

几类常见慢性病患者熬夜看球时，一定要注意饮食。

1.高血压：别吃腌制食品，可多吃凉拌黄瓜、木耳、猪颈肉、牛肉以及醋熘花生。

2.心脏病：别吃鸡爪、鸭胗、鸭脖子等。可多吃水果沙拉，但要用酸奶代替沙拉酱，同时，可加一些果仁、燕麦、荞麦、玉米片。

3.肝病：别吃糯米、粗粮。多吃黄豆制品，如豆腐、豆干、豆腐脑。

4.痛风：禁喝啤酒吃海鲜，可吃奶和奶制品，糕点、果汁、咖啡都可适当食用。

球迷喝点什么好？

1.罗汉果茶：清肺润肠。

2.五花茶：（金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花）消暑去湿、减低肠胃刺热、利小便、凉血、预防夏季风热感冒。

3.龙井、菊花、枸杞泡茶：可明目。

4.夏枯草、桑叶、菊花泡茶：可护肝。

5.藕粉冲开水加红糖：可养颜。

球迷吃点什么好？

明目食方：枸杞、猪肝煲汤

护肝食方：冬瓜白鸭汤

养胃食方：酸奶、八宝粥、小米南瓜粥、猴头菇、红枣、鸡肉煲汤

养颜食方：姜汁撞奶、红糖煲姜、用酸奶自制水果蔬菜沙拉

如何有效缓解宿醉？

苏北医院消化内科主任医师向晓星答：避免空腹饮酒是理性做法，因为空腹会使得酒精吸收更快。向晓星说：“其实原因不是你填了肚子，而是饮酒前吃下的食物中如果含有脂肪，它在十二指肠内就能减缓食物运动过程，也就是说酒精在胃部会存留稍长的时间，因此不会迅速被身体吸收。”出于这个原因，在某些地方，人们会在喝酒前喝点橄榄油。

多喝水很有必要，因为酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用，通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体并

不缺水，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。果汁和蜂蜜都含有丰富的果糖，能加速酒精代谢。一大杯橙汁或是蜂蜜水，能加速去除残存体内的酒精。此外，大量的水分还可以补充由于尿频而丢失的水分。

甜点和水果中都富含大量的糖，此外水果中还有丰富的维生素C和维生素B群，这些营养素都可以作为酒精分解时的润滑剂，具有保护肝脏的作用，特别是西瓜和柑橘对解酒有比较大的帮助。柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。

和维生素及矿物质一样，喝酒也会使体内的蛋白质流失，喝一些肉汤可以补充蛋白质以弥补宿醉对身体造成的损害，此外，再吃少许碳水化合物，还可帮助进食的蛋白质进入血液中。