当心“世界杯综合征”！熬夜看球这四点要注意

夏季炎热，本身人的情绪波动就大，再加上熬夜看球、饮食不注意，易导致抵抗力下降，引发“世界杯综合征”。“世界杯综合征”主要表现在三个方面：一是心脑血管方面的疾病，比赛的激烈对抗与刺激，球迷看球情绪波动过大，加上熬夜对身体的损伤，易诱发心脑血管疾病；二是胃肠道疾病，一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，因此给肠胃造成沉重负担，容易诱发胃肠炎、胰腺炎等疾病；三是长时间看比赛可能还会出现颈椎疼痛、腰间盘突出、视力疲劳，甚至眼底出血、突发性耳聋等。

熬夜看球这四点要注意

既然熬夜打破了惯常的生活作息，保养就需要格外注意了。医生提醒，熬夜看球要注意以下四点：

首先，有心脑血管疾病的人群需要格外谨慎。患有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等人群，都不宜熬夜看球。看球时也需要注意避免过度激动。同时，可以利用比赛中场休息时间，活动一下，避免久坐。第二天也应该注意避免剧烈运动。

其次，最好用清淡饮食代替重口味宵夜和冰啤酒。熬夜本就容易导致内分泌失调，重口味宵夜刺激更容易导致便秘、腹泻，皮肤变得粗糙、暗黄、暴发小痘痘等，用水果、面包、粥、小菜、果汁等易消化的食物替代比较好。同时，最好少喝可乐、咖啡、茶等“提神”类的刺激性饮品。

第三，要格外注意保护眼睛。长时间盯着高亮度的屏幕很容易发生干眼症，甚至导致眼睛充血、疼痛、畏光、流泪。所以，看球时最好保持室内光线和屏幕亮度相近，以缓解眼睛疲劳。中场休息时，最好能通过闭目养神来适度调节。

最后，熬夜之后，最好把没睡的觉补回来。比如，第二天中午睡个短暂的午觉都好。