夏季喝冷饮好不好？怎样吃冷饮不伤身？

夏季喝冷饮好不好？

有的人解渴爱喝冰饮料。其实，冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃至30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰饮料除了会导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。此外，夏天运动的人也不宜喝冰饮料，因为锻炼时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激，使血管收缩而加重贫血。

夏天怎么吃冷饮比较不伤身？

1、中午吃完饭后的一小时

中午，是一天中阳气最旺盛的时刻，也是人体阳气最旺的时间，因此，在这个时候吃冷饮很适当。

不宜空腹吃冷饮，在饭后一小时吃冷饮，可以避免短时间内一冷一热的刺激肠胃，才不会损伤到体内的气。

2、天然温热性食材制成的冷饮比较健康

例如西瓜、葡萄柚等性寒食物做成的冷饮，可以说是寒上加寒。所以说，用龙眼、荔枝、桂花等热性食材做成的冷饮，就会比较温和一些，可以中和冰的寒气。