上班族久坐的危害有哪些？这六种食物可缓解便秘

现在社会许多年轻人为了生活每天坐在电脑前工作，期间除了上厕所喝水，一坐就是几个小时，长时间的久坐很容易使人出现便秘。

久坐的危害

1.会使脊椎受损，尤其是长期盯着电脑的人群，。容易使腰部颈部背部慢性损伤，也容易引发腰椎间盘突出的问题。

2.还会损害大脑，久坐不动大脑供血不足，当人突然站起时，极易引发头晕，眼花，耳鸣等问题，严重的会导致晕眩，呕吐

3.久坐不动对女性的危害更大，会引起血液循环不畅，使卵巢缺氧，导致卵巢出现早衰问题，还会使更年期提前出现。

4.会使抵抗力下降，尤其是上班族，长期久坐，长时间盯着电脑，电脑有一定的辐射，会使身体的免疫系统受损。

5.会加剧肥胖，长期久坐不运动，会引发消化不良，容易引发痔疮，便秘等问题，还会使脂肪下移，转到肚子,pp上，时间长了你会发现肚子pp越来越大，注意大不是翘，是会影响美观的松弛。

6.会使气血不畅，导致肌肉变得僵硬，酸痛，萎缩，出现下肢浮肿，有气无力的问题，会使肌肉失去弹性而发生痉挛。

注意：

应保持良好的坐姿习惯;趁喝水，上厕所的空隙，进行适当运动。

适合长时间久坐的白领吃的6种食物，有效缓解便秘：

1.空心菜

空心菜含有大量的纤维素和胶浆、半纤维素、果胶等食用纤维素，有治疗便血、便秘、痔疮的作用。

2.红薯

红薯具有凉血活血，宽肠胃，通便秘之功效，慢性便秘者食之尤宜。

3.菠菜

中医认为，菠菜性凉、味甘，有止血、养血、润燥、滑肠、通便的作用。

4.莴笋

莴笋具有开通、消积之作用，富含天然叶酸、维生素C、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘之功效。

5.白萝卜

白萝卜生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

6.韭菜

韭菜具有“洗肠草”之称，它含有较多粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔可食用。