吃太撑了怎么办？？什么食物开胃助消化？

美食太多hold不住，一不下心就吃撑。吃撑了是真心难受呀！当然，吃太饱带来的绝不仅仅是一时的难受那么简单，还有健康问题。哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康问题都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。

吃太饱带来百种病，病从口入就是这么来的。

肥胖。总是吃太饱，身体自然消化不了，这些多余的“营养物质”堆积在体内，就会转化为脂肪。

失眠。晚餐吃太多直接影响睡眠，晚睡还会加重肥胖。

大脑早衰。约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期都是顿顿饱食的吃货，吃得过多让大脑记忆力下降，反应迟钝。

胃病。吃太饱的直接危害就是胃消化不良，胃一直处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，长期下去就会积累出胃病。

三高。高血压，高血脂，高血糖，还会带来心血管疾病。

癌症。饱食会使体内抗癌因子活动几率下降，降低抗癌机会。

吃撑了怎么办？

出门散个步。饱食后不宜剧烈运动，散步是最佳选择。但是注意不要放下筷子立即就去，最好过半个小时，因为我们吃进去的食物需要在胃里面停留一段时间，这段时间让食物与胃液相混合，有助于消化和吸收。

按摩内关穴。内关穴是帮助消食儿的穴位，伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间，是中医医治心脏系统疾病以及肠胃不适等病症的首选大穴。

喝一勺醋。大吃一顿之后，血糖会急速升高。吃饭的时候喝一勺醋，能缓解暴食后的血糖急速增高，也帮助消化。

10款促消化食物：

1、苹果

了解更多苹果食谱，推荐美天专题：苹果 不光是苹果

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

2、猕猴桃

猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

3、西红柿

西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

5、柠檬

柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。

7、杏仁

吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。

8、大蒜

将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

9、胡萝卜汁

先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用。

10、薄荷茶

药物。如果实在不舒服，可以选择吃点健胃消食的药片。

最后记得吃饭的时候不要狼吞虎咽，吃得太快也就容易吃多，细嚼慢咽能有效控制食量。