冬季为什么会头痛？怎么预防冬季头痛？冬季饮食运动注意事项

寒冷的冬季人们容易出现偏头痛的情况，尤其是受到冷风吹时就会疼痛难忍，疼痛的无法入睡，头痛是临床上最为常见的临床症状之一，是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉，属于疼痛的范畴。

致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或机械性的，等等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢，通过相应的传导通路传到大脑而感知。

冬季为什么会头痛呢?

1.鼻源性的头痛

鼻源性的头痛顾名思义就是和鼻子病症有关系，在冬季鼻子患上一些病症时会引起头痛，比如鼻窦炎或者鼻炎等。

2.紧张性的头痛

10%冬季头痛的人群是出现了紧张性的头痛，主要是因为颅肌收缩引起的属于慢性头痛的一种，容易受到寒冷空气的影响，从而提高了头颅肌肉的紧张性，导致头痛发作。

3.风寒性的头痛

风寒性的疼痛是因为寒气入侵身体，寒气凝滞了静脉，不能让大脑得到充足的氧气和血液，从而引起头痛。此类人群冬季要做好防寒保暖的工作，出门时一定要带上围巾和帽子，也可以喝姜汤来驱寒。

4.高血压性的头痛

40%的冬季头痛是高血压所引起的，寒冷的冬季高血压患者血管会收缩，从而升高了血压导致剧烈的头痛，若是高血压患者同时伴有动脉硬化的情况，更会加剧头痛的症状。

怎么预防冬季头痛呢?

1、要减少受到温差的刺激

大部分的偏头痛是因为寒冷所引起的，所以一定要注意头部的保暖，天气寒冷时尽量减少在室外呆着的时间，必须出门的话要带上帽子，这样才能够保持头部正常的温度。每天坚持使用热姜水来泡手，每次30分钟，这样能够刺激血管的扩张，加快血液循环的速度，从而缓解头痛的情况。

2、对头部进行按摩

每天可以抽出十分钟的时间对头部适度的按摩，尤其是按摩太阳穴，小编推荐大家使用拳头在太阳穴到发际处来轻轻的进行按摩。也可以使用42℃的温水来敷颈部15分钟，这样能够促进头部的血液循环，让肌肉得到放松，防止血管扩张过快所引起的头痛。

提示：

在冬季尽量不要吃一些容易诱发偏头痛的食物，比如香肠、腌制的食物等，另外要减少糖类的摄入量，不然会刺激末梢神经，从而增加了肌肉紧张引起偏头痛，每天晚上睡觉前使用热水泡脚，每天要保证有八个小时的睡眠时间，不能长时间的接触电视及电脑。

饮食要均衡，每天要摄入足够多的维生素，特别是维生素C，主要是增强人体抵抗力的，猕猴桃、橘子、柠檬等酸味水果里含量较高，其它水果也要多吃，还有就是微量元素，也要足够，像铁、钙、锌什么的，多吃点红肉，比如牛肉，含铁高，还要多喝牛奶，最好还是做适量运动，比如：慢跑。