孕期腿抽筋注意事项 孕期腿抽筋吃什么好？

孕期腿抽筋注意事项

(1)避免过度劳累：长途旅行，剧烈运动等腿部过度运动，会使腿部肌肉疲劳。当使用多余的腿时，最好采用热水淋浴，并按摩下肢的肌肉以减少乳酸的积聚，从而避免腿抽筋。

(2)避寒：小腿肌肉容易受凉。由于受寒冷刺激，腿部肌肉出现痉挛。

(3)避免长时间保持一定的姿势：长时间保持一定的姿势，腿部静脉压力大，造成瘀血。当血流停滞到一定程度时，会使腿部肌肉瘫痪。

(4)避免过度睡眠：睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物积累，也可能诱发肌肉痉挛。

(5)避免穿高跟鞋：孕妇穿的鞋跟高度与鞋跟之间的距离不宜过大，应该有适合脚和脚的软鞋。

孕期腿抽筋吃什么好？

孕妇在怀孕期间出现腿抽筋的情况，大部分原因是由于身体缺乏微量所元素所造成的，所以孕妇身体所需微量元素可以通过多吃健康有益的食物来摄取。

1、银鱼杜仲猪肉汤

材料：猪肉丝、银鱼、杜仲、苋菜、水、汤、盐、味精

做法：将苋菜洗干净并切段备用；先将水放入锅内煮沸，再放入杜仲、苋菜、银鱼和猪肉；加盐和味精调味；最后加入生粉水勾芡即可。

银鱼和苋菜都含有丰富的钙元素，而杜仲叶可强骨，银鱼杜仲猪肉汤富含钙质，适合孕期经常抽筋的孕妇食用。

2、芹菜炒牛肉丝

材料：牛肉、芹菜、酱油、姜葱、味精等其他调味品

做法：先将牛肉清洗干净，切丁待用；放入酒、酱油、淀粉和味精腌制一小时；将芹菜去根洗净，切段；热锅倒入牛肉翻炒，加入芹菜；最后加水调味即可。

牛肉含有丰富的微量元素和蛋白质、脂肪，而芹菜也是健康有机食物，芹菜炒牛肉有助于改善孕妇抽筋的状况。