美国胖男29岁去世 减肥的好方法有哪些?怎么吃才可以减肥？

曾因参加真人秀节目《沉重人生》(又译《我的600磅人生》而广为人知的美国男子肖恩米利肯近日突然去世，年仅29岁。在他参加节目前，体重甚至一度飙升至900磅(约408公斤)，无法站立超过30秒。值得一提的是，米利肯早前接受采访时曾提到，如果自己体重始终降不下来，恐怕活不过30岁。

综合美国福克斯新闻、英国《每日邮报》等媒体19日报道，米利肯的父亲日前在社交媒体上证实，自己的儿子因感染进入得州一家医院治疗，于17日因并发症去世，年仅29岁。“星期天(17日)他的呼吸出现了问题，不久后心跳也停止了。”米利肯的父亲这样表示，并称他的儿子是一个心地善良的好人。

据悉，米利肯从年少时就一直存在着体重问题。在父母离婚后，感到许多事情无法控制的米利肯转向食物寻求安慰。他曾提到，小时候父亲常常会对他吼叫，或是把他扔在角落。“那很可怕，所以我开始吃东西，之后就感觉好多了。在那一刻，没有什么比吃重要。”

高中时期，米利肯的体重增加至400磅(181公斤)，而他也因为腿部受伤而卧床不起。在这之后的8年，他几乎没有离开过自己的床，因为连站起来都已变得非常痛苦。他的皮肤因体重而撕裂，造成了几处溃疡。而要是想洗澡，则需要母亲和另一位家人共同努力才能完成。

2016年，米利肯参加了真人秀节目《沉重人生》。他曾坦言担心自己如果不能控制体重，可能不会活到30岁。“我可以站起来，但是只能走几步。我是一名囚犯，我只想要走出去，我从未真正认为我的生活会像这样结束。”

2017年的一档节目中提到，米利肯为了有朝一日可以接受胃旁路手术而减掉了400磅，但随后他的减重计划停滞不前。有人怀疑是他的母亲破坏了他的瘦身努力。除了米利肯的父亲发文悼念外，播出这档真人秀节目的TLC频道也发表声明证实了米利肯的去世，但并未对外宣布这名男子最终减了多少公斤。

减肥的好方法有哪些?

饮食减肥的方法是有一定的科学道理的，大家可以试想一下，就是同样是每天吃饭睡觉，都没有跑步运动，为啥有人瘦有人胖，跟吃的啥和怎么吃有很大的关系。接下来就教你怎么吃才可以减肥：

其实吃什么反而不是特别重要的，要学会如何吃：细嚼慢咽加七分饱。

细嚼慢咽是很多胖子或者是胃不太好的人平时不太注意的，大家千万不要小看了口腔这个器官，口腔分泌唾液淀粉酶，是消化的第一步，如果狼吞虎咽就错过了这个消化的大好机会，给后面消化器官增加了负担，甚至有很多食物并没有消化，在肠道堆积从而导致大肚子。

七分饱的状态就是吃到一种状态，继续吃还能吃，但是如果不吃了也行，减少摄入。

在减肥的过程中，尽量不要吃主食，比如面食、米饭等等，可以用粗粮代替，比如红薯、玉米等等。其他除了猪肉、动物内脏、家禽的皮以外，都是可以摄入的，当然不提倡多吃，主要是解解馋。减肥持续时间不要太长，它是有平台期的，就是身体的自我保护机制，减到一定的程度，体重不会继续减少了，因为身体会自我保护，这个时候可以随意吃，但是不要太放肆，过了3天左右的平台期，就可以进行下一轮的减肥了。