超七成学生睡眠时间不达标 孩子到底睡多久才算合格?

超七成学生睡眠时间不达标 孩子到底睡多久才算合格?

29日，国家卫健委举办新闻发布会，介绍2018年儿童青少年近视调查结果。据介绍，监测发现，中国学生近视相关危害因素广泛存在。

比如，67%的学生每天户外活动时间不足2小时，29%的学生不足1个小时，73%的学生每天睡眠时间不达标，课后作业时间和持续近距离用眼时间过长，不科学使用电子产品等不良用眼行为普遍存在。

以上这些因素对近视高发起到了主要作用，是导致中国儿童青少年近视率居高不下的重要影响因素。

最近这几年，“狼爸虎妈”的教育方式一直在社会中广泛舆论，仅仅为了提高学习成绩，不断的“牺牲”孩子的睡眠时间，要求孩子晚睡，还要早起!陪同孩子深夜苦读的家长也广泛有之。

但今天，实话实说，这样的教育方式对于孩子来说有很大的危害。

美国费城儿童医院的内科医生Lee Brooks表示，睡眠不足可能会导致孩子出现包括手外伤、高血压、肥胖、糖尿病等一系列健康问题，也和容易沮丧、情绪低落等心理问题密切相关。

2012年发表在《儿科学》杂志上的一项研究结果表明：

如果第2天早上起床时间不变，连续5天早入睡1小时的7-11岁儿童，在学校的各项表现比其他孩子更出色。

另一项来自日本的研究结论也认为，在晚上10点钟之前上床睡觉的1岁半婴幼儿，其行为能力、语言能力和社会交往能力相对发育更好。

那么问题来了，孩子到底睡多久才算合格呢?

美国《临床医学睡眠》杂志登载了由13位医学专家和研究人员制定的关于婴幼儿(4个月以上)、儿童及青少年的睡眠时长(包括夜间睡眠和白天小睡)建议，该建议已得到美国儿科学会(AAP)的认可和鼎力支持：

4-12个月婴儿：12-16小时/天;

1-2岁幼儿：11-14小时/天;

3-5岁幼儿：10-13小时/天;

6-12岁儿童：9-12小时/天;

13-18岁青少年：9-10小时/天。

2006年，一项由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所做的民众调查显示，我国6-12岁居民每天的睡眠时间达到10小时的比例仅为31%，13-17岁居民每天的睡眠时间不足8小时，8-9小时，以及9小时的比例分别为11.5%，47%和41.5%，该年龄段近60%的居民睡眠不足。

由此可见，作为家长我们要保护好孩子睡眠质量的工作，任重而道远。

关于睡眠的重要性，最后给大家传授我最后的个人心得，“孩子就寝前的半个小时内，一定要远离电子设备”，这非常重要。