一天中钙片什么时间吃最好？钙片吃多了会怎样？

钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。

人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。

每天服用钙片的最佳时间：

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

钙片吃多了会怎样?

补钙过量增加骨质疏松风险，西方发达国家研究发现钙不仅不能有效降低骨质疏松骨折的发生率，相反骨质疏松患者在摄入高钙后，髋部骨折的危险性上升了50%，补钙过量增加结石病风险。

钙并非那么容易被人体吸收，如果过量摄入却不能吸收，同时又摄入草酸类物质，就有可能结合成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者可引起肾损伤，补钙过量增加心脏损伤风险，过量的补钙可能导致血液中的钙含量增加。

高钙血症会加速动脉中的沉积物的形成，导致异类钙化，最终由于动脉中央硬化而加速心脏病的形成，补钙过量影响矿物质的吸收，出现高钙血症还有胃肠道不良反应。

因此，钙片虽好，但也不能贪吃，要适量，以上就是为大家整理的钙片食用最佳时间先关问题的解答，大家可参考。