湿气是什么？祛湿食材有哪些？湿气重的症状是什么？如何调理？

小满是夏季的第二个节气，应避免过量进食生冷食物，同时小满时节雨水较多，让人感觉很潮湿，尤其是南方，所以吃些能够祛湿的食物比较好。

湿气是一种中医概念，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

常用的祛湿食材有：薏米，小赤豆，鸡脚，南瓜，扁豆等等，做法多为煲汤及熬制水粥类。如扁豆薏仁鸡脚汤、沙葛猪骨汤、炒薏米水等等。

湿气重的症状：

舌头有非常明显的牙齿压迫痕迹，舌苔比较厚、腻。大便情况是否能粘在马桶上，多次冲洗不干净，如果有，说明湿气很重。湿气重的人精神状态一般是无精打采，总觉得自己很困、很乏，睡眠总觉得睡不够;另外像头晕、疲劳乏力、口苦、口黏、胸闷、肚子胀、大便拉不干净等等。

湿气重的人如何调理?

1.饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食;

2.放松心情、规律作息、适当运动;

3.久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。

另外，也可通过外治法进行调理，主要包括刮痧、拔罐、汗蒸等方法;还可通过食疗进行调理，食用赤小豆、薏苡仁等食物健脾化湿，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、热性食物;

另外，日常的适度锻炼对于湿气重的调理也很有帮助。需要强调的是，湿气缠绵难处，调理时应结合多种方法，持久治疗。

以上就是为大家整理的祛湿食材及湿气重症状及如何调理，大家可参考。