科学家：每天喝4升水会中毒 四升水是多少？怎样喝水才健康？

日常生活中补水是非常有必要的，吃了咸的东西，也会让人感觉更口渴。这时候可能你会去喝更多的水，那么，你知道水喝多了也会中毒吗?

近日，世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。那么，四升水是多少?

1升=1000ML=1000毫升，因此，4升=4000ML，如果按一杯水500ML，那也就是8杯水的量。

专家研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。

但无法回答平均饮水标准应当是多少，这取决于很多因素，每个人情况不一样。那些运动多或在酷热太阳下工作的人理所当然需要更多的水。这里所说的喝水指的是补充液体，不一定仅仅是水。液体还指含有大量水分的水果或茶。

建议正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过 2.7升。

怎样喝水才健康呢?

第一，晨起一杯温开水。

第二，别等口渴了才去喝水，千万不要因为天热口渴而狂饮水，这样轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

第三，少量多次饮水，《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，由于不同的人代谢能力不同，对水的需求也就有差异，所以，正常情况下的8杯水，每杯大概200ml就可以了。

第四，不喝冰水，喝特别冰镇的水，不仅容易导致腹泻，而且也容易加重人身体负担。

与此同时，人们通过含水食物(茶、汤、果汤、红菜汤等)获得其中一半水，余下水分则直接通过喝水补充。