日行4400步能降低早亡风险 除了步数走得快慢是否影响呢？

日行4400步能降低早亡风险

英国《太阳报》报道，根据哈佛大学的研究，每天只需走4400步就足够降低早亡风险。经过4年的研究观察发现，与每天走2700步相比，每天走4400步能降低41%的早死几率。每天走8400步能降低58%的早死几率，但这个数据在7500步的时候就已经趋于稳定。

据CNN报道，《美国医学会杂志•内科学(JAMA Internal Medicine)》5月29日发表的一份新研究显示，虽然根据年纪有所不同，但人每日最佳步数或者远远少于万步。对老年女性来说，4400步到7500步为延年益寿的最佳步数。

该研究发现，每日步数达到4400步的女性死亡率比每日少于1700步的女性低41%。“这是一个很适中的步数。几乎人人都能达到。”该研究作者，波士顿布莱根妇女医院流行病学家I-Min Lee称，“一万步这个数字更多的是商业推广而不是基于科学的说法。”

除了步数，走得快慢是否影响呢?

该研究发现，速度其实没有关系，步数才对健康有影响。不过，I-Min Lee也指出，该研究针对的是死亡率和步数的关系，并未对认知能力或日常身体功能等健康益处与步数的关系进行研究。她希望未来在这些方面做进一步研究。

根据美国联邦卫生部2018年11月发布的建议，每个人每周应该进行150分钟的适度体力活动，这包括所有形式的日常活动，不只是走路而已。