最新研究：日行4400步可降低早亡风险 步行八大好处

据外媒报道，近日，根据哈佛大学的研究，每天只需走4400步就足够降低早亡风险。

经过4年的研究观察发现，与每天走2700步相比，每天走4400步能降低41%的早死几率。每天走8400步能降低58%的早死几率，但这个数据在7500步的时候就已经趋于稳定。

步行八大好处：

1.通畅血液循环

人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。

2.增加肌肉力量

生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。

3.增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力在退化，步行能增加记忆力。步行不单是锻炼腿，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的记忆力，减少脑部的退化。

4.减少心肌梗塞。

心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

5.对三高人群有帮助

有三高的人群可以尝试多步行，步行对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。关键是要坚持，达到一定的时间，步行不是跑，尤其是老年人，跑不动就采用步行的方式，强度低，适合锻炼身体。

6.能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

7.能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

8.增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

注意：

步行要达到半小时以上才会有效果。

因此，步行对身体好处极大，但也要讲究方法，首先时间上就一定要达到。