睡觉开灯会长胖是怎么回事? 研究表明女性夜间开灯睡觉容易长胖

睡觉开灯会长胖是怎么回事? 研究表明女性夜间开灯睡觉容易长胖

除了吃得多运动少以外，夜里开灯睡觉可能会让人变得肥胖。美国一项新研究显示，晚上睡觉时室内开着灯或开着电视可能造成女性体重增加。

这项研究日前发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上，揭示了人造光照射与体重之间存在关系。

美国国家卫生研究院的科研人员对43722名35岁~74岁的女性进行问卷调查，受调查者不上夜班，没有怀孕，也没有癌症或心血管疾病病史。她们在调查中需选择自己晚上睡觉时是否无光、有小夜灯、有室外灯光以及有室内灯光或开着电视，并提供她们的体重、身高、腰围、臀围和身体质量指数。

对比这些人大约5年之后的身体数据，研究人员发现，有室内灯光或开着电视时，受调查者体重增加5公斤以上的机会增加17%;室外有灯光与体重增加关系较为轻微;使用小夜灯与体重增加无关。

研究人员说，人类进化已适应了白天明亮、夜间黑暗的自然环境，夜晚室内开灯会改变激素水平、生理节律等，增加肥胖等健康风险。

小贴士:

不吃早餐，能量供给不足，大脑反应迟钝，降低学习/工作效率，午/晚餐时会反应性多吃，形成恶性循环，容易长胖。长期不吃早餐，还会引发胆结石。

人的身体是一架非常精妙的“机器”，代谢、排泄及解毒的体系非常完善，根本无须刻意的去排毒;

正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。

要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手:

不滥用药物，不长期吃中药、补药、保健品

控制血压、血糖和血脂

维持正常体重，控制脂肪和糖的摄入

别太劳累

戒酒戒烟

不吃发霉食物

每年至少做一次体检，能及时发现疾病

所以，在这里提醒大家，日常生活作息一定要规律。