身体不舒服是“湿气”在作怪? 如何自测体内湿气重不重?

身体不舒服是“湿气”在作怪? 如何自测体内湿气重不重?

最近有没有感觉身体沉重，总是打不起精神，甚至还有皮肤起疹子、雀斑加重、长痘痘、食欲不振、腹胀腹泻、体重持续增长等症状?是生病了吗?

不，中医专家表示，是体内湿气太重了。，湿气重严重危害身体健康，是万病之源。湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，易阻遏气机，使气机升降失常，经络阻滞不畅。常可出现胸闷痞满，肢体困重。

中医“六气”中，“湿”最为难缠

江苏省中医院消化科主任中医师徐艺介绍，中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界的六种气候变化，称之为“六气”。

当人体的正气不足，抵抗力下降时，“六气”乘虚而入，导致人体发生疾病，这种情况下的六气便称为“六淫邪气”。其中，“湿”最为难缠，因为它从来不“孤军奋战”，总会和其他邪气“狼狈为奸”，比如遇到寒邪的时候就会变成寒湿，遇到热邪时变成湿热，还有大家最熟悉的风湿，就是湿邪遇上风邪。这些疾病的特点就是特别“黏人”，一旦被缠上很难甩开，在患者身上“作恶多端”。

湿邪又分为内湿和外湿。徐艺主任中医师表示，外湿多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天湿气很重，易因湿邪致病;内湿多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿，脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。

脾主运化，其性喜燥恶湿。因此，外感湿邪留滞体内时，常先困脾气，使脾阳不振，运化失职，水湿停聚，出现倦怠乏力，不思饮食，腹泻便溏等症状。

五招自测体内湿气重不重

如何判断自己体内湿气重不重呢?王晶主任中医师教大家五个自我测试的方法。

一看体型。

中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

二看舌头。

体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或厚腻。看舌苔以清晨刚起床时最为准确。

三看大便。

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会黏在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。

四看起床状态。

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，说明体内湿气较重。

五看工作精神状态。

经常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好像不灵活，易困倦，有时记忆力减退，说明体内湿气较重。