恐高症怎么克服？恐高症能坐飞机吗？

恐高症怎么克服

恐高症又称畏高症。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。

恐高症一般分两种恐高。在高处(比如爬山、在悬崖边)恐高，是生理恐高;怕高处的人或事物(比如追求更高更好地东西)，见到比自己强的人或是事物自卑退缩，是心理恐高。

“恐高”是一种心理恐惧，还需要我们从心理上克服它，勇敢地战胜它。

长时间：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。

有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

如果“恐高症”只是单纯地“恐高”，就不必慌张，也不必到医院治疗，有意识的锻炼自己的耐受力是最重要的。自我锻炼，要在绝对安全的前提下，最好身边有人鼓励并保护你。战胜了自己的恐惧后会很有成就感的。

恐高症能坐飞机吗?

1、上飞机前可以用一些抗眩晕的药物调节，如晕车药，晕车贴，风油精等;

2、上飞机后，不要看窗外，恐高症很多都是由于心理因素引起，不看窗外，把坐飞机想成坐大巴，坐火车之类的，可以减缓一些不适;

3、闭上眼睛睡觉，什么都不要想，睡一觉到达目的地就行了;

4、看电影或跟同伴说话，转移注意力，也可以减缓不适。