全球抑郁症患者已超过3亿 如何调整抑郁情绪？世界精神卫生日设立的意义是什么？

今天是10月10日世界精神卫生日。截止目前，据数据统计，全球抑郁症患者已经超过3亿，我国抑郁症患病率达到2.1%。这种现状在生活节奏快、工作压力大的今天是早有预兆的。这里注意抑郁症并不是矫情或心情不好，但相比疾病抑郁症，很多人需要面对的是调节日常生活中会出现的抑郁情绪。那么，生活中该如何调整抑郁情绪呢？

世界精神卫生日

1996年9月10日，卫生部印发《关于开展1996年"世界精神卫生日"宣传教育活动的通知》(卫医康发〔1996〕第79号)，要求全国各地开展形式多样的"世界精神卫生日"宣传活动。2001年是世界卫生组织(WHO)的精神卫生年"。

每年的10月10日都是世界精神卫生日，世界各国每年都为"精神卫生日"准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

世界精神卫生日设立的意义?

世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。精神发育障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。

抑郁症是精神病还是心理病?

抑郁症属于情感性精神障碍，它是以明显而持久的心境高涨或低落为主的一组精神障碍，心境高涨者就属于躁狂症，心境低落者叫抑郁症，如果心境高涨和心境低落交替发作，我们就称为躁狂抑郁症。因此，从广义上讲抑郁症属于精神病范畴，而精神病的概念多指精神分裂症，有时指躁狂抑郁症发作的急性期。

那么，抑郁情绪该如何调整呢?

抑郁症是一种常见的精神疾病，对于抑郁症患者日常要积极的配合心理医生进行治疗，另外日常也要学会调节自己的情绪，要学会转移自己的注意力，培养自己的兴趣爱好，肯定自己，保持乐观的心态等。

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

因此，抑郁症是非常值得大家重视的，它的病症是潜在的，因而生活中大家一定要保持愉悦的心情，注意调节情绪。