2019年中国睡眠指数报告:80后最爱失眠 90后睡得最晚 年轻人报复性熬夜是怎么回事？

年轻人报复性熬夜是怎么回事？

除了劝年轻人早睡，更要关心他们为何迟迟不能入睡，为何明知熬夜伤身体还要“毁己不倦”？

每天凌晨两三点在微博立一个flag，“明天再熬夜就把手剁了”；建一个名为“12点睡觉”的微信群，倡导“在夜里12点前睡觉”；中医药大学的学生在聚会上科普熬夜的危害后表示，“不瞒你说，我也熬夜”。据《中国青年报》报道，如今不少年轻人明知熬夜危害，却依旧熬夜，为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。

所谓“报复性熬夜”，是指白天过得不好、或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿，这是年轻人很自然的心理。当然，也是普遍现象。据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

睡得晚、起得早，已经越来越成为年轻人或主动、或被动的作息习惯。这背后，既有很多个人因素，也有着鲜明的时代底色。在现代生活节奏下，一个人理想状态下的时间分配，大致是工作八小时，睡觉八小时，剩余的八小时是休闲娱乐和学习充电的时间。但现实上，工作超支了大部分时间，不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求，未得到有效满足，便去向睡觉索要时间，这便造成了熬夜现象。

解决这个问题的关键，还是在白天。这需要两方面的调节，一是自身的时间分配优化，二是工作或学习环境的有效改良。

2019年中国睡眠指数报告出炉

3月18日，喜临门在深圳发布《2019年中国睡眠指数报告》显示，50后最快入睡，60最爱午休，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久，05和10后睡得最长。

报告研究发现，已步入退休状态的50后，大多是当之无愧的“早睡侠”，而60后无论在工作日还是周末，其睡眠时间都比较有规律；正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少，而作为“互联网原住民”的90后，其平均入睡时间在23:50，且入睡前平均要玩手机50分钟，是当之无愧的“熬夜党”。

报告显示，不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重。

调查显示，有21.5%的国人经常失眠，而失眠的主要原因依次是情绪波动、生活压力、工作压力。其中年龄越小的代际，越容易因情绪、压力、情感等自我因素而失眠。而年龄较大的代际，其失眠更多系受到寝具、环境、气候等外部因素得影响。

睡眠不足将影响身心健康，调查发现，54.0%的失眠人群存在脊椎问题。过去脊椎病大多发生在中老年群体，上世纪80年代，颈椎病的发病高峰年龄是55岁左右；如今我国颈椎病高发年龄已提前至39岁，呈现出越来越年轻化的趋势。