孕期运动应该注意些什么？

孕期运动该注意些什么？

孕期跑步值得提倡，但孕妇首先一定要有运动习惯和运动基础，且要避免剧烈运动，最科学的办法是根据自身情况进行适量运动。

“患有严重肺病、心脏瓣膜疾病，以及有早产风险的孕妇进行体育运动属于高危事件。”美国佛蒙特州伯灵顿市妇产科医院的妇产科医生Lia Wrenn表示。

孕妇在运动时最重要的就是要保持聪明的头脑，凡事不要“过度”， “我们不会推荐接触性和高风险的运动，但游泳、跑步、慢跑、散步、力量训练都很棒。”

对于跑步来说，如果你在怀孕前并不怎么跑步，那么在孕期开始跑步将对你来说是一项巨大的挑战。

“怀孕期间身体有着巨大的变化。比如你的重心会变低，这种感觉并不好。”Dawson建议，如果非要尝试跑步，孕妇需要从力量练习开始，再加上爬楼梯这类的有氧训练。

此外，孕妇在运动时注意补水是十分重要的。

夏天运动往往会出更多的汗，若不及时补充水分，很容易导致脱水。脱水会使流向子宫的血液减少，甚至导致提前宫缩现象。

跑步时还需注意脚下路面，孕妇尽量选择平坦无障碍的道路，以防摔倒。

夏天室外温度过高时，可选择在室内进行锻炼，避免炎热潮湿环境中过热的温度对宝宝产生潜在危害。

除此之外， 运动中的准妈妈要注意感受身体发出的信号，当出现胸痛、头晕、子宫收缩、阴道出血、羊水泄露等症状时，应立即停止锻炼并及时就医。