健忘症与老年痴呆的区别 如何改善健忘症状？

健忘症与老年痴呆的区别

在医学上，健忘症是大脑的思考能力暂时出现了障碍，被称为暂时性记忆障碍。而痴呆是由于脑功能障碍而产生的持续性智能损害综合征。

1）记忆力变化

健忘症者对做过事情的遗忘是部分性的，通过提示可使回忆得到改善；而痴呆的遗忘则是完全性的，即使经过提醒也记不起来。初始是记不住最近发生的事情，学习新东西的能力下降，慢慢地远期记忆力也差。

2）认知能力

健忘症者虽然记忆力下降，但对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力丝毫未减；而痴呆患者却往往不知身在何处，分不清上下午和季节，找不到回家的路，严重时甚至不认识亲人。

3）生活能力

健忘症者虽会记错日期，有时前讲后忘，但他们仍能料理自己的生活；而痴呆患者随着病情加重，会逐渐丧失生活自理能力。

4）情绪变化

健忘者拥有七情六欲，且与以往一样没有变化；而痴呆患者的情感世界则变得与世无争、麻木不仁，也有的表现与以往相反，例如原来开朗健谈的人变得少言寡语，以前非常大方现在变得非常小气。

5）思维变化

健忘者对于记忆力下降相当苦恼，常使用备忘录等提醒以免误事；而痴呆患者毫无烦恼，思维越来越迟钝，言语越来越贫乏，反应迟缓，缺乏幽默感。幽默多彩是区别生理性健忘与痴呆的重要标志之一。

如何改善健忘症状？

1）经常有规律的运动

要想头脑好，身体要强壮。运动能够调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

推荐多做有氧运动，特别是需要复杂协调动作的运动，如跳舞或打网球等。

2）健康饮食

注意营养均衡，多吃益脑食品。甜食和咸食是造成记忆力低下的元凶，要少食；而蛋白质、卵磷脂、维生素（尤其是B族维生素）和钙、磷、铁等矿物质，是大脑新陈代谢不可或缺的物质，乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的，要多食。

3）勤于用脑

大脑也遵循“用进废退”这一生物界发展的普遍规律，多动脑不仅不会使大脑累倒，还会愈用愈灵，勤奋工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好状态。

应变能力好、喜欢学习新事物、去新的地方、阅读理解和表达能力高的人，比较容易在老年时维持心智能力。

打麻将、玩桥牌、猜谜等益智游戏，学新计算机软件学弹钢琴等活动，都是让人老脑不老的脑力运动。

4）保持良好的情绪及睡眠

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

大脑存在管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟紊乱、失调。

睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充，尤其要保证睡眠的时间和质量。

5）善于训练记忆功能

做事时要集中注意力，要专心而不要贪心，事情一件件地做。日常生活中注重训练观察能力，对一定要记住的事情，写便条、列清单、记行事日历等，均有助于记忆。联想、归类也是良好的记忆习惯。