喝豆浆对女性的好处--手机中研网

女性多喝豆浆对身体健康有非常多的好处!

豆浆是中国人喜欢的早餐饮品。大豆的营养丰富，研磨成豆浆后饮用方便有助于消化吸收，且保留大豆原先的丰富营养，多喝豆浆，尤其是女性多喝豆浆对身体健康有非常多的好处。

1、预防乳腺癌：之前一直有人听说“经常喝豆浆会更容易得乳腺癌或者子宫肌瘤之类的妇科肿瘤”,因为他们认为豆浆中含有类雌激素大豆异黄酮，摄入过多会导致女性体内激素水平增加导致癌症的发生。但是实际上，类雌激素并非女性分泌的雌激素，大豆异黄酮对女性的健康是有益的，不少研究数据都表明，大豆以及豆制品能在一定的程度上预防乳腺癌的发生。

2、帮助减肥：豆浆的热量、脂肪含量都比较低，且不含胆固醇，相对而言蛋白质、膳食纤维、钙、铁元素等营养物质比较丰富，因此，想要保持苗条身材的女性饮食中可以喝杯豆浆，饱腹感强又不长肉。此外因为铁元素比较丰富还能帮助预防缺铁性贫血。

3、预防便秘：便秘是许多女性都会有的问题，排便不畅的女性宿便积压，毒素都积攒在体内，会直接表现在脸上，容易使皮肤暗沉出斑。豆浆里含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，帮助排便顺畅。

4、预防骨质疏松：女性进入更年期之后，骨质流失加快，很容易骨质疏松，豆浆中丰富的钙质和蛋白质可以帮助预防骨质疏松。

此外，豆浆因为不含胆固醇，脂肪量少，经常在正餐中吃豆浆或其他豆制品替代其他高热量的食物可以帮助抑制肥胖，从而减少高血压、动脉硬化等心脑血管病发生的几率。

经常喝豆浆的人要注意的3个地方

1、空腹能喝豆浆吗?

不少人在早餐的时候喝豆浆，有的人喜欢先喝了豆浆在吃其他东西。喝豆浆之前最好先吃一些面包、馒头等淀粉类食品，因为如果早上空腹的时候喝了豆浆蛋白质会转化为热量消化掉，如果先吃了淀粉类食物，蛋白质就能够与胃液发生酶解，使营养物质更充分地被吸收。

2、每天喝多少豆浆?

根据最新版的《中国居民膳食指南推荐》，建议每天食用30-50克的大豆或豆制品，豆浆喝太多容易出现肠胃不适、腹泻，每天喝一杯豆浆就可以了。

3、豆浆可以和鸡蛋一起吃吗?

豆浆是可以跟鸡蛋一起搭配食用，但是鸡蛋最好是水煮蛋，不要在豆浆里直接打鸡蛋，因为鸡蛋中的黏液性蛋白容易跟豆浆中的胰蛋白酶结合，人体不易吸收，降低了两种食物的营养价值。

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豆浆对孕妇有补血的功效

近日，一则“宁波一女子讲究养生，喝了三年自磨豆浆后查出乳腺癌”的消息传得沸沸扬扬，不少女性一时“谈豆浆色变”。豆浆含有植物性雌激素，这种雌激素真的可以招来癌症吗?据了解，没有任何临床试验可以证明豆浆可以导致或诱发乳腺癌。至于网上传的喝豆浆导致体内雌性激素偏高，医生们猜测，这可能是其他疾病导致的，也可能是服用了有人工添加的保健品。

对于孕妇来说，喝豆浆也有很多好处。

可以预防贫血

豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和等微量元素，孕妈多喝豆浆，豆浆中的铁质被充分吸收之后，可以有效预防和缓解贫血症状。

可以降低胆固醇

豆浆中含有丰富的大豆蛋白，这种植物蛋白质不含胆固醇，另外，豆浆中还含有丰富的钙镁元素，可以加强心血管功能。所以，孕妈多喝豆浆能有效降低胆固醇的含量，有效预防心血管疾病。

可以促进胎儿脑部发育

孕妈每天喝点豆浆，豆浆中的蛋白质被母体吸收之后，通过胎盘输送给胎儿，胎儿大脑发育所需要的蛋白质含量得到及时补充。胎儿大脑中的语言中枢可以发展得更好。

可以平衡母体激素

豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质可以有效补充母体的雌孕激素含量，起到有效的平衡母体激素水平的作用。

可以改善皮肤

豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素EC和硒元素，而这些物质可以起到延缓皮肤衰老的效果，孕妈每天喝一点豆浆，不仅可以预防皱纹的效果，还能有效美白肌肤。

可以预防高血压