骨质疏松自测方法 让你的脊柱老十岁的杀手有哪些？

让你的脊柱老十岁的杀手有哪些？

复旦大学附属华山医院骨科主任姜建元教授指出，现在有越来越多的人，因为长时间使用手机而引发颈部和背部疼痛，出现椎间盘问题，而且患者的年龄正向着年轻化的趋势发展。

实验证明，当人低头玩手机时，嵴柱就要承受很大的拉力来保证头部平衡，当头低至60度的时候，颈椎就要承受多达30公斤的重量，相当肩膀上坐着一个七岁孩子。

如果你出现了颈椎酸痛、腰部肌肉疼痛，甚至是手指发麻以及头晕的状况。那就要格外小心啦，因为“手机病”已经盯上你了！

除了低头一族的脊柱岌岌可危，还有一些看似令人惬意的动作，其实都伤脊柱。

1、喜欢睡几万元高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，会改变腰椎原有的稳定结构，导致嵴椎变形；

2、不自觉地二郎腿翘起来，会让你的嵴椎侧弯；

3、老重的名牌手袋优雅地挽在手上，会慢慢地改变你颈椎的弯曲度；

4、美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看，此时最累的除了眼睛，就是你的嵴椎，远远超过站着时的压力；

5、高跟鞋蹬着久站；

6、手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉，导致颈椎侧弯，生理曲度改变。

如何得知自己是否可能已出现骨质疏松的现象？

国际骨质疏松基金会（IOF）有一套一分钟测试题：

（1）父母曾被诊断有骨质疏松症或曾在轻摔后骨折？

（2）父母中一人有驼背？

（3）实际年龄超过60岁？

（4）是否成年后因为轻摔后发生骨折？

（5）是否经常摔倒（去年超过一次，或因为身体较虚弱而担心摔倒？

（6）您40岁后的身高是否减少超过3厘米以上

（7）是否体重过轻？（BMI值少于19kg/m2）

（8）是否曾服用类固醇激素连续超过3个月？

（9）是否患有类风湿关节炎？

（10）是否被诊断出有甲亢或是甲旁亢、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻导致的胃肠疾病或营养不良？

（11）女士回答：是否在45岁或以前就停经？

（12）女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？

（13）女上回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌／孕激素补充剂？

（14）男性回答：是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？

（15）是否经常大量饮酒（每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒500ml、葡萄酒150ml或烈性酒50ml)?

（16）目前有吸烟习惯，或曾经吸烟？

（17）每天运动量少于30分钟？（包括做家务、走路和跑步等）

（18）是否不能食用乳制品，又没有补充钙剂？

（19）每天从事户外活动时间是否少于10分钟，又没有补充维生素D？

上述问题，只要其中有一题回答结果为“是”，即为阳性，提示存在骨质疏松症的风险，建议进行骨密度检查。