美国研究显示：周末补觉难偿睡眠债 睡眠不足有哪些危害？

据新华社华盛顿2月28日电，很多人工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来，而美国一项新研究发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。

美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说，他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者，并将这些人分为三组。第一组连续9晚保证9小时充足睡眠；第二组连续9晚每晚睡眠5小时；第三组前5天每晚睡眠5小时，中间两天不限时睡眠，最后两天恢复每晚睡眠5小时。

结果显示，第二组和第三组均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况；补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方式，这些改善就会立即消失。

研究还发现，最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如，连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降低了13%，补觉组的胰岛素敏感性则降低了9%到27%不等，其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。

论文通讯作者肯尼思·赖特说，研究表明，进食时间以及生物钟的来回改变可能对身体更为不利，工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略”。

赖特说，周末补觉或许会对偶尔熬夜的人有好处，这还有待进一步研究，但目前已知的是，有规律的作息非常重要，人们还是应该尽可能每天睡足7小时。

睡眠不足的危害

1、精神恍惚

长期的缺乏睡眠会引起神经衰弱，整个人都没有精神。这时候就会出现相应的精神恍惚、记忆力下降、反应迟钝等症状。如果失眠持续得不到改善，还有诱发抑郁症的可能。

2、肥胖

长期的睡眠不良，会导致胃肠功能紊乱，出现饮食不规律的情况。特别是半夜醒来，经常觉得肚子饿，然后大量补充能量，这时候就很容易爆发肥胖。

3、皮肤差、老得快

爱美的女士应该都知道，当天晚上要是没睡好，会让皮肤弹性变差，干燥。照镜子的时候，人也会显老许多。

4、容易猝死

每年几乎都有这样的报道，某某长期熬夜工作，最后倒在了办公桌前；或者是某某学生夜不归宿，熬夜上网，最后倒在了网吧，等等。这些都是缺乏睡眠，最后引起猝死。