三高人群春季如何养生？吃三七粉有什么用？

春季是冬夏转换交替的过渡季节，天气变幻无常，阴晴不定，忽冷忽热，乍暖还寒，人体气血活动随之波动，健康的人可以很快适应;

但对于体质衰弱的中老人，尤其"三高"人群来说，这是最难将息的时候，一言不合就可能旧病复发或产生并发症，甚至引发"心脑血管事件"。

俗话说：一年之计在于春，做好春季的养生保健，才能保持人体健康。那么，"三高"人群如何做好春季调养呢?

首先，防寒保暖

春季看似天气转暖，实际气温变化幅度大，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能弱，不能迅速调节体温，如果患有高血压、心脏病的中老人不注意防寒保暖，穿着单薄，容易引起中风、心肌梗塞等病的发生，所以三高人群要谨遵"春捂秋冻"的养生准则。

其次，适当锻炼

寒冷的冬季限制了人们的运动，春季是恢复身体元气的最佳时节，三高人群应适当进行适合自己的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，不仅能通畅气血、疏散郁滞，还能提高心肺功能，增强免疫力和抗病力。

饮食调养不能少

作为"高血压"、"高血糖"、"高血脂"的三高人群，饮食应该从冬季放纵的"重口味"转变为清温平淡，少吃高脂肪、高糖、高盐食物;饮食上宜温热，粗细搭配，品种多样，结构合理，控制好总热量。

除此之外，来自美丽富饶的云南文山，一株名唤"三七"的植物，就可以帮助人类度过"三高"这一健康危机。

三七的主要成分三七总皂苷，对血液系统、心脑血管系统等方面的疾病都有良好的保健作用。故三七也被称为"血管的清道夫"，能够清除血液中的沉积物，降低血液粘稠度，促进血液健康，有效预防心脑血管病。

三七总皂苷具有增加冠脉流量的作用，这样就可以增加人体心肌细胞的血氧供应;同时，三七总皂苷还可以直接作用于平滑肌，扩张血管从而降低外周的阻力。相关实验还表明，三七总皂苷可减轻心肌重量指数，改善左心室舒张功能，明显提高心肌细胞内肌浆网膜钙泵活性，能提高纤溶功能，降低血小板表面活性，抑制血小板粘附和聚集，改善微循环。

三七粉："三高"克星

为什么这么说呢?三七自古以来就是中药界的"宠儿"，"拿手绝活儿"是散瘀止血、消肿定痛的技能，单服或外用皆有良效，李时珍称它为"金不换"。

从现代药理学角度分析，三七的化学成分与人参相似，主要含有皂苷类及黄酮类，其药理作在防治心脑血管疾病方面功不可没：

因其有效成分"三七总皂苷"具有活血祛瘀、通脉活络的功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成，减少凝血因子消耗的作用;

生三七，去瘀生新，降血压，降血脂，并有止血不留瘀血，行血不伤新的优点，熟三七粉可以补身体。

三七粉的正确吃法：

一般正常体质的人，服用三七粉的一日总量在10克左右，分2次服用。.

早上服用：早上起来服用三七粉3克左右，用温开水送服。可以增强免疫力、抗衰老等功能。

晚上服用：服用三七粉最好在饭前服用，有助于改善睡眠。如果在饭后服用请少量，最好不超过3克，晚上过量服用,有兴奋作用。最好不要在睡前服用三七粉，因为服用三七粉容易口渴。

三七虽好，却并不适合所有人，看看哪些人群有禁忌：

1、血管硬化导致的脑出血

三七之所以能够辅助治疗心脑血管疾病，主要是因为三七能活血化淤，而对于血管硬化是无能为力的。并且如果患者本身是出血性体质，还服用三七粉，可能会出现反作用。

2、已经在服用含有三七成分药物的患者

三七再好，服用过量也没有好处。一般情况下，中老年人每天摄入1克-3克左右的三七就已足够。如果患有心脑血管疾病，可根据医生建议酌情增加使用。但如果已经服用含三七成分的药物，就没必要再额外补充了。

3、女性月经或怀孕期间不宜服用

三七活血化瘀，会使血液流动加快，孕妇在怀孕期间要注意不能吃活血的食物，如果服用少量还没事，一旦过量服用就可能引起流产。所以发现怀孕后及时停用三七即可。另外，女性月经期服用也可能会导致内分泌失调。

4、低血压患者

本中富含三七总皂苷，有降低血压、扩张血管的功效，如果低血压者服用三七粉会加重低血压的情况，血压过低人会容易眩晕。如果老年人有低血压情况就一定要注意，低血压中老年人服用还可能有生命危险。

5、对三七过敏者

有些对三七过敏，服用之后会出现皮疹，过敏性紫癫或者休克等，这类人自然要远离三七。