睡眠不足会对儿童身体健康影响有多大?什么是三段式睡眠法?

据调查显示，67%的学生每天户外活动时间不足2小时，29%的学生不足1个小时，73%的学生每天睡眠时间不达标，课后作业时间和持续近距离用眼时间过长，不科学使用电子产品等不良用眼行为普遍存在。

2018年教育部印发的通知《义务教育学校管理标准》中有这样一项要求，“家庭、学校要配合好，保证小学生10个小时睡眠时间、初中生有9个小时的睡眠时间。”

中国式教育中，“望子成龙，望女成凤”都是各位做父母的心愿。为了让孩子能“赢在起跑线上”，上完学校的课程，还要去课外的辅导，以及各种补习班，很多学生的学习时间远远达不到标准。这样，导致孩子的睡眠时间不足，影响孩子的成长发育。

睡眠不足会对儿童身体健康影响有多大?

孩子，处于生长发育期，本应该正常发育，而想要正常发育，生长素的分泌，显得不可或缺。生长素的分泌，会影响睡眠质量，在人们入睡之后，分泌更加旺盛，一旦醒来，生长素减少分泌，对身体发育，无疑有影响。本来家长都渴望孩子长的很高，但是生长素出现减少，会影响到长大，无疑是糟糕事情。

1、诱发疾病

睡眠，能保健好身体，前提是充足睡眠，如果是睡眠不足，则会让人忧虑，免疫力也会降低，诸多病症，就会出现，对小学生来说，免疫力低，会诱发疾病，要是经常熬夜，去做作业，造成睡眠不足，容易出现感冒。

2、影响记忆

记忆力，对学生来说，非常重要，充足的睡眠，能调节记忆力，对学习有帮助。如果睡眠不足，会影响神经功能，特别是负责学习、记忆的海马功能，会越来越差。

3、变胖

你会发现，现在孩子发胖的太多了，可能会以为是吃错了东西，毕竟热量高的汉堡、鸡腿，是学生的最爱，只要想吃，没有几个家长不想花钱的。

但是，你知道吗?睡眠不足，也会影响到肥胖，这是因为睡眠时间的减少，会让肥胖病的发生率上升，对孩子的影响，腹部脂肪堆积，慢慢的，慢性病也会出现。

4、伤害眼睛

在夜间，眼睛会慢慢恢复，不再疲劳，要是睡眠不足，调节时间不充沛，可能会影响视力，造成视力下降。

5、情绪变差

孩子也是有脾气的，不少学生在早上被爸爸妈妈叫醒后，还有很大起床气。这种情绪变化，是受激素的影响，而睡眠不足，会影响激素变化。

教育部发出的这个通知，是有益于学生成长的，如果你的家中有孩子，不要让你一味的学习。要是被繁重的功课压着，他们是不快乐的，同时，是不健康的，而充足的睡眠，则能改善这些，大家要多注意。

什么是三段式睡眠法?

三段睡眠法，是学生因为作业太多而导致睡眠不足发明的睡眠方法。

三段式睡眠法：

第一段：下午6点放学到家，啥也不干倒头就睡，直到晚饭。

第二段：夜里11点开始睡，凌晨1点起床复习和预习。

第三段：凌晨3点开始睡，5点睡眠结束，新一天学习开始。

缺觉是学生的普遍状态，三段睡眠法适应于“非常时期”：模块考试之前或者作业特别多的时候。如果到了“非常时期”——模块考试之前或者作业特别多的时候，小金还发明了一种适用于非常时期的“三段睡眠法”。他放学后大约下午6点到家，到家之后啥也不干倒头就睡，第一觉睡到吃晚饭的时候，晚饭后写作业;夜里11点左右睡第二觉，大概夜里1点，他家的闹钟会铃声大作，这时小金会再次起床复习和预习功课;大约到凌晨3点小金开始睡第三觉，到了早晨5点，小金一夜的睡眠结束，新一天的学习生活就从这时开始了。据说，这种三段睡眠法在同学中还挺流行。