5月29日是世界肠道健康日 肠道蠕动慢怎么调理？附肠道健康测试

每年的5月29日是世界肠道健康日，世界肠道健康日是2005 年，世界胃肠病学组织(WGO) 决定的，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。

1958年5月29日，世界肠道健康组织(WGO)创始人Henry Cohen博士提出，5月29日这一天，将永久的成为"世界肠道健康日"。

肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

肠道的功能

人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。

肠道蠕动慢怎么调理?

肠道蠕动慢，要从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人，是早中餐一块儿吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。

因为人的生物钟，虽然可以前后移动，但总是在一定范围内不可能产生太大的差别。

一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别是在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

平时，要避免吃一些生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，也避免吃硬的、纤维类的东西，不好消化。

要建议少吃多餐、细嚼慢咽，避免暴饮暴食，平时要注意多休息，避免过度劳累。

那么，你清楚你的肠道是否健康吗?今天我们来做个肠道健康自测，一起来试试吧。

肠道健康测试

请将您的情况对号入座:

常常不吃早餐

不坚持定期服用微生态制剂

比起传统饮食，更喜欢西餐

经常光顾快餐店

喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜

经常喝酒

经常第二天醒来酒劲未消

头痛、肩膀痛

不坚持运动

经常熬夜

刷牙时有牙龈出血现象

动不动就感觉疲劳

容易便秘、蹲厕时间长

经常憋大便

常常不吃米饭等主食

不怎么吃薯类、豆类、海藻类

皮肤粗糙

容易感冒

有口臭

容易紧张、烦躁

经常放很臭的屁

自测结果:

4个"是"以下

恭喜您!您的肠胃状况很好!请保持好的生活习惯，别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。

5~12个"是"

请注意了!您已经出现肠胃问题了!

也许您已经受到菌群失衡带来的困扰，肠内有害菌已经开始增加繁殖。您需要调整饮食习惯，每天摄取有益菌(例如培菲康)，尽快解决菌群失衡给您带来的烦恼。

13个"是"以上

请赶快采取措施!您的肠胃问题已经相当严重了!

如果不马上改善肠胃环境，您的菌群失衡问题将越来越严重，身体抵抗力减弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大肠癌等严重疾病的危险，特别是那些最近"容易感冒""动不动就感觉疲劳"的人，更应该注意。平时注意多吃蔬菜、水果、豆类，每天坚持服用培菲康，补充益生菌，改善肠胃，重获健康活力!

各位可以试着测下，有问题就及时改善，没有更好，毕竟肠道健康是最重要的。