晚上开灯睡觉到底好吗？晚上开灯睡觉的危害

经常有听到，“我晚上睡觉一定要开灯，不然睡不着。”你晚上睡觉有开灯的习惯吗?

近日，美国国立卫生研究院公布一项研究称，晚上对着开机的电视睡觉或者在开灯的情况下入睡，有可能会扰乱新陈代谢，导致体重增加，甚至会过胖。

参与研究的女性参加了医学检查，并在注册和定期检查后填写了健康和生活方式问卷。据报道，那些晚上开着电视或开着灯睡觉的人，比睡在黑暗中的人更有可能在五年内增加至少11磅的体重，让他们过度肥胖的可能性也增加了约30%。

报告还称，每天在光明和黑暗中的不同阶段有助于维持24小时生物钟，它可调节新陈代谢，促进睡眠的激素、血压和其他身体机能。

那么，晚上开灯睡觉到底好不好?

开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。

人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

晚上开灯睡觉危害：

1.引起女童性早熟

人体内的激素分泌有一个特定的时间段，比如雄性激素的分泌时间是早上的七点左右，此时正是太阳出来、光线较好的时候。因此，晚上开灯睡觉可能会使激素分泌发生紊乱，但是对于男孩来说，危害要小一些。

而对于女孩来说，开灯睡觉就意味着褪黑色素分泌的减少，使得女孩体内的雌激素提前分泌，使女童出现性早熟的情况。

2.导致孩子近视

对于孩子来说，开灯睡觉所引发的危害是更大的。特别是婴幼儿，身体还没有发育完全，开灯睡觉会对视力造成损害。

两岁之前的孩子在灯光下睡觉，将来患上近视的几率超过30%，而两岁以后还开灯睡觉的话，将来患上近视的危害是更大的，超过了50%。

其实，开灯睡觉并不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中国，婴幼儿大多是跟父母同睡一个房间的，而夜里由于哺乳，或是换尿布等原因，很多父母都会开着一盏小灯，以方便自己半夜照顾婴儿。

三岁以前的宝宝是视力发育的关键时期，父母们不要为了自己图方便，就忽略了孩子的正常发育。

3.导致阴阳失调

从中医的角度来说，白天即是阳，夜晚就是阴，什么时候做什么事，才是保健的根本。而晚上将灯打开睡觉，人体很难辨别出阴和阳的区别，就会导致机体运行出现紊乱的现象，使人更容易出现亚健康。

因此，各位家长要注意了，如果你家宝宝有这样的习惯，一定要尽量早些改过来，否则对宝宝身体危害极大。