夏季防暑降温的13个小常识 幼儿园夏季防暑降温小常识

夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识

1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。

4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

13、多洗澡：帮汗水离开人体。

幼儿园夏季防暑降温小常识

防暑降温措施：

1、各班开放空调，及时调节室内温度，适宜温度应调节在26度左右。

2、保证幼儿补充充足的水分，各班老师做到提前为幼儿准备好凉开水，并每天中午供应绿豆 汤消暑解渴。

3、扩大幼儿午睡和活动空间，组织幼儿分散在寝室、活动室。

4、减少幼儿户外活动时间，组织幼儿多进行较安静的室内游戏活动等。

5、注意孩子多休息，适当延长午睡时间，保证孩子充足的睡眠。

6、针对高温天气及时调整食谱花样，饮食应以清淡为主，培养孩子养成良好的卫生习惯，预防肠道疾病的发生。

7、防止食物中毒：在保证幼儿饭、菜、汤、三温的前提下，做好食品卫生的各项规范化操作。验收食品，严格把关，杜绝不洁和腐败食品入内，操作加工生疏分开，程序规范，熟食放置应防止污染以保证食品安全，餐具消毒方法规范，时间到位。

8、伙房做出的稀饭、菜汤等，要提前半个小时以上做好，凉到合适温度，防止发生幼儿、教职工烫伤事故。