越乐观的人越长寿 乐观能活到85岁是真的吗？如何保持积极乐观健康的心态？长寿秘诀有哪些？

越乐观的人越长寿 乐观能活到85岁是真的吗？如何保持积极乐观健康的心态？长寿秘诀有哪些？

你乐观吗?想长寿吗?据外媒最新报道称，美国波士顿大学医学院新研究：乐观的人更可能长寿，更可能活到85岁以上。研究受试者约71500人，与最不乐观的人相比，平均而言，最乐观的男性和女性的寿命要长11-15%，乐观的人更可能活到85岁(女性为50%概率，男性为70%概率)。那么，如何保持乐观积极的心态?长寿秘诀有哪些？

如何保持积极乐观健康的心态?

积极的作用。良好的情绪可以使人感到浑身放松，心情愉悦，干起事来也觉得得心应手，工作效率也会提高。可以使人际关系更加和谐，结交更多的好朋友。可以激发自己的潜能，发挥我们的个性特长。可以使我们拥有一个好的心态，拥有自信、阳光、自强不息的精神面貌。

心里暗示法。当你出现紧张、焦虑、不安等情绪时，可以在心里自己给自己暗示，用一些”勇敢点儿，别紧张“、”一定不能那样做“等等这样话去暗示、提醒自己。

自我安慰、鼓励法。当你在做某件事前，一定要多给自己鼓励，打气：万一失败了，千万不要灰心丧气，多给自己宽宽心，多总结失败的经验、教训，保持平和的心态，争取下次比这次表现的更好。

理智控制法。对于那些性格比较易怒的人，这种方法很适合，当你觉得自己情绪要失控时，一定要用理智来控制自己的情绪，强压住内心的火气。

比如：

1、当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

2、遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一个注意力，暂回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

3、当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、焦虑等情感转移、替换掉。

4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

5、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

6、做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

长寿秘诀是什么?

1.丢掉压力 充实自己

老年人可以通过上老年大学、参加志愿者活动等，让自己的生活更充实，同时加强社会交流，保持心态年轻。

研究显示，人体60%至90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下，会影响大脑，进而降低记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

2.饮食要均衡营养

对生活充满好奇心和求知欲

老年人也要不断学习，打开自己的心扉，积极接受并学习新鲜事物，比如学习使用数码产品，电脑、手机等，还可以多开发新的爱好并钻研，一定能找到属于自己的快乐，点燃好奇心。

3.健康计划要趁早

保护身体是一项长期投资，健康意识树立得越早越好。不妨尽早给自己订一份健康计划，这对预防慢性病格外重要，不仅要在饮食、运动方面保持健康，还要每年定期体检，尽早把疾病挡在门外。

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