睡太多易增加患痴呆症风险 睡太多有啥坏处？人体正常睡眠时间是多久？晚上几点睡最好？

你每天睡眠几小时?有没有出现睡很多但还是非常困?10月9日，美国大学最新研究显示，每晚睡9个小时的人，记忆力和语言能力有明显下降，这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。另外，白天极度嗜睡会增加阿尔茨海默症风险。

为什么睡太多会增加老年痴呆风险？

研究表明，因为白天嗜睡者产生β-淀粉样蛋白沉淀的可能性高出3倍，而它正是阿尔茨海默病的标志蛋白。该病症尚无治愈方法，但改善睡眠或可帮助预防或减缓。

睡太多有什么坏处?

1.如果患者经常睡十几个小时的话，是对身体有坏处的，会导致患者心脏跳动减慢，或者是降低自身的抵抗力，比较容易生病，而且会使全身的血液循环不通畅，而且会让你有些懒散和体力下降等情况。

2.由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，从而导致人体发胖。

3.睡眠时间过长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。

注意：

大家最好是按时作息，平时不要过度劳累，适当锻炼提高自身身体素质。

人体正常睡眠时间是多久?

不同年龄的人群睡眠时间不同，成人的正常睡眠时间是7到8小时，老年人在5到6小时，青少年需要8到10小时，儿童时期需要10小时左右，但也存在特殊人群，比如世界睡眠记录最短者，可以保持一天一小时睡眠时间。

晚上几点睡最好?

觉是人体排毒的最佳方式，晚上21时-23时是人体淋巴的排毒时间，可以提高身体免疫力，23时—凌晨1时是肝脏排毒时间，可以排出身体毒素，凌晨1时—3时是胆排毒的时间，半夜到凌晨4时是人的脊椎造血时段，所以最好在晚上10点以前睡觉。

另外睡前不要长时间的看手机和电脑，最好不要大量的饮水，可以听一些放松心情的音乐，睡前不要吃东西。

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