高校规定9点后不能睡懒觉? 不同年龄段睡眠时间多长合适?

高校规定9点后不能睡懒觉?

随着生活压力的增大，我国现在失眠人群越来越多，很多人喜欢在上班日通宵，而周末就一直长睡不起，这样的习惯是非常不好的，今日一所高校规定不能睡懒觉引发人们关注。11月7日，内蒙古呼和浩特一高校院系通知学生每天早晨9点前必须起床，并打扫好卫生，查寝会影响到奖学金，学生表示对此难以理解。了解到，这是为了加强管理，有学生一睡能睡一上午，可以避免睡懒觉。

中国有2亿失眠患者

据统计，我国有2亿失眠患者，5000万阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(严重打鼾憋气)患者，100万嗜睡症患者。

未成年人睡眠时间

新生儿

新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为:1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时;1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。

婴儿

婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，5-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。

幼儿和学前儿童

这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时;3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。

学龄儿童

孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。

青少年

这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。

成年人睡眠时间

18-25岁大龄青少年26-70岁：7-8小时(但研究发现也不应少于9小时)

71-99岁100岁以上：5.5~7小时(有些专家认为老人也应睡9小时以上)