睡前玩手机增加抑郁风险 睡前玩手机导致失眠的几率高达82%

睡前玩手机增加抑郁风险

你睡前会玩手机吗？据统计，有70%的人有睡前玩手机的习惯。据韩媒11月12日报道，韩国崇信女子大学研究人员近日称：睡前玩手机影响心理健康，因玩手机推迟睡眠时间的人更易患上抑郁和焦虑症。不光如此，玩手机导致失眠的几率高达82%。你还敢玩吗？

睡前玩手机会失眠吗

晚上玩手机会导致失眠。 晚上睡前玩手机，会使得人一直处于兴奋状态，对睡眠质量有影响。而且手机是有一定辐射的，晚上玩手机时间过长，会导致产生烦躁焦虑等情绪，从而可能出现失眠现象。

睡前玩手机会影响睡眠

1、睡前玩手机可导致视力模糊。

2、睡前玩手机可导致眼睛干涩。

3、睡前玩手机、平板电脑，以及一切发光的电子产品，都会扰乱生物钟。

4、睡前玩手机还会影响颜值。

健康睡眠的标准有哪些?

1、上床后能在30分钟内入睡;

2、夜间醒来(指五分钟以上)不超过一次，醒后能在20分钟以内再次入睡;

3、睡眠过程中不打鼾或只是轻微的打鼾、没有异常的肢体活动;

4、在床上的时间有85%在睡觉;

5、早上醒后精神良好，并能保证白天的正常活动。

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