人类自然寿命是38岁 良好的生活习惯有助长寿 中国健康管理行业市场前瞻

人类自然寿命是38岁

据12月12日《科学报告》中显示，科学家发现了DNA中的寿命时钟。研究人员通过42个特定基因中DNA甲基化的发生位置，可估计脊椎动物的寿命，人类的自然寿命大约为38岁。这个数据与早期人类的平均寿命基本吻合，现在由于现代医学的进步和生活水平的提高，人类的平均寿命延长至此前的2倍多，达到79岁。人寿命的长短不仅仅跟遗传有关，也与生活习惯、公共医疗体系、环境、有关。虽然单从DNA甲基化看，人类寿命只有38岁，但我们现代人已经用实际情况证明，我们的生存能力有多强，良好的生活习惯有助长寿。

怎样可以延长寿命?

1、饮食要健康

饮食一定要健康，不吃油炸、不吃油腻的食物，尽量吃无公害的，多吃水果，多吃蔬菜。凡是对身体不利的食物都忌口，不要嘴馋。

2、作息要规律

讲到作息规律，意思是中午要补觉，晚上要有足够的睡眠，不要熬夜，熬夜最容易伤身体了。

3、心情保持开朗

不要有抑郁的情绪，凡事不要生气、发脾气，这样的情绪会不益身心健康。每天保持愉快的心情，微笑面对每一天。

4、要多做运动

生命在于运动，书上写的、名人说的都是真理，我们一定要多做运动，促进身体的血液循环，增加自身的免疫力。

良好的生活习惯包括哪些?

1、好的睡眠习惯。创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。

2、早上起来后先喝一杯水。能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。

3、按时吃早餐。早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。

4、劳逸结合，起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。

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