孕期到底能不能跑步？

孕妇，作为一个特殊群体，在衣食住行各个方面总会受到悉心照料，而关于她们是否应该运动也是几代人争论的话题。

美国跑步杂志《Runner"s World》给出了肯定的答案。

孕期到底能不能跑步？

女性一旦怀孕就有很多忌讳，比如忌生冷、忌喝酒、忌服用阿司匹林等等。在诸多不能做的事情中，跑步，恐怕是最具争议的一项。

据外媒报道，此前一项研究表明，高强度跑步会影响子宫颈从而影响胎儿健康，甚至是早产。不过，有学者认为这项试验只评估了6名怀孕的运动员，并非普通跑者。

事实上，最新的研究已经证实，一直有运动习惯的孕妇在怀孕期间跑步不仅是安全的，而且可以给身心和胎儿健康带来益处。

“我们建议所有女性在怀孕期间定期锻炼。” 英国皇家妇产科学院副院长Janice Rymer教授表示，“因为这有助于减轻疲劳、腰痛、静脉曲张、踝部肿胀，还可以释放压力、焦虑和抑郁情绪。”

美国妇产科医师学会建议准孕妇每天坚持运动20-30分钟，这样做可以降低妊娠期糖尿病、早产、先兆子痫（妊娠引起的高血压）、婴儿出生时体重过重以及需要剖宫产的风险。同时，运动还可以改善宝宝的大脑发育。

“在怀孕期间运动的女性更容易和快速地分娩，而且他们在产后感觉更好，恢复得也更快。”妇产科医生Erin Dawson告诉《Runner"s World》，她同时也是一位跑步发烧友。