运动后喝运动饮料好吗?事实是这样的

问：老王，每次跑步结束后总想喝些运动饮料解渴，但总是听说运动饮料也会含有很多的糖，所以喝了是不是就白跑了，那到底该怎么喝才对？

回复

运动饮品含糖量确实高，糖份含量占饮品重量的7%，以一支500毫升饮料计算，含35克糖，相等于7茶匙，绝对可以致肥！

而如果实在想喝运动饮料，可以根据你的跑量来确定。营养师建议，进行长时间、持续1小时以上的运动，以及高强度的运动才需要饮用这类运动饮品，否则会愈饮愈肥。

如果一个小时以下一般不需要喝运动饮料。运动饮料含有大量糖分和电解质，可以迅速提供人体在大运动量下失去的能量，维持体液平衡。但是如果你运动量不大，而且是在减肥期间，再喝运动饮料，那就是真的会白跑。

运动量不大，也不是炎热夏天大量出汗，一般的健康跑喝点矿泉水就可以了。除非有脱力、脱水的情况发生，可以适当补充。

运动饮料≠健康营养饮料

随着消费者对于健康的日益关注，以及各种运动饮料广告的狂轰滥炸，不少消费者误将运动饮料或其他功能性饮料“等同于”健康营养饮料。

记者近日走访市场发现，市售运动饮料品牌主要有脉动、尖叫、宝矿力特、佳得乐等，但这些品牌饮料在超市里并没有专门的货架，大多与其他品类的饮料混放在一起。记者仔细查看发现，有的饮料产品标签上直接标注“运动饮料”字样，而有的则标注“补充电解质”或者“电解质能量饮料”等等。

专家介绍说，我国并没有功能饮料的分类，而是分为能量饮料和运动饮料。在目前的官方分类体系中，能量饮料属于软饮料中特殊用途的饮料。除了水之外，能量饮料主要添加牛磺酸、氨基酸、咖啡因等“兴奋元素”，这些元素的添加比例相比其他类型的饮料要高，从而与运动饮料有所区别。市场上的红牛、脉动等等，属于维生素功能饮料，严格来说并不属于运动饮料，但是由于其中添加了维生素、电解质，一般运动时也可以饮用。