我国近3亿人被失眠困扰 失眠的原因及表现

我国近3亿人被失眠困扰

白天工作压力大，神经过于紧张，睡觉的时候心情怎么也放松不了，这些都是失眠的诱因，失眠是一件让人很痛苦的事情。

最新数据显示，我国居民睡眠状况不容乐观，近四成居民患有各种睡眠障碍，其中近3亿人正在被失眠困扰，而失眠最常相伴的心理疾病就是焦虑和抑郁。

我国各类睡眠障碍者约占人群的38%。女性失眠率是男性的1.4到2倍。越来越多的研究发现，失眠与心理障碍中的焦虑和抑郁互为因果，互相促进并彼此共存，关系是双向的。

北京安定医院焦虑门诊主任医师 任艳萍：有失眠的患者发生焦虑的比例是没有失眠的患者发生比例的17.35倍，有失眠的患者和没有失眠的患者相比发生抑郁的比例是9.82倍，就是在焦虑的人群中和抑郁的人群中，失眠也是他们主要的一个主诉。有一个数据统计表明，在中重度的焦虑患者中，80%的人都是有失眠的，在抑郁的患者中，大概就是有66%到70%的抑郁的患者都是有失眠的，所以说我们就是失眠焦虑和抑郁不要分开来看，要综合起来来看。

有两个简单的90秒筛查量表，可以帮助大家判断是否需要就诊。焦虑筛查量表包括4个问题：你认为你是一个容易焦虑或紧张的人吗?最近一段时间，你是否比平时更感到焦虑或忐忑不安?是否有一些特殊场合或情景更容易使得你紧张、焦虑?你曾经有过惊恐发作吗，就是突然发生强烈不适感或心慌、眩晕、感到憋气或呼吸困难等症状?如果回答是或有2项以上，就需要找专科医师明确诊断。抑郁筛查量表也是4个问题：过去几周是否感到无精打采、伤感，或对生活的乐趣减少了?除了不开心之外，是否比平时更悲观或想哭?经常有早醒吗?近来是否经常想到活着没意思?如果回答都是是或有，需要找专科医师诊治。

城市居民熬夜调查：夜里24点还不睡觉 多因上网

现在，很多人过完夜里24点还不睡觉，那么这些熬夜的人们都在干嘛呢?一项调查显示，我国城市居民过了24点还不睡觉，原因依次是上网看微信聊天，玩游戏，看影视剧，工作加班，应酬及朋友聚会。

目前，国际上认为，人的睡眠时间平均6.5小时就够了，但儿童需要大量的睡眠才能满足生长需要，可以延长到12小时。老年人觉少，一般睡5至7小时比较适宜。其实，睡眠够不够不是只看时间长短，而是要看睡醒后的状态。如果起床后精力充沛、思路清晰，即使睡眠时间不到6.5小时，也可以说明睡眠是充足的。

专家提示：遭遇失眠困扰 吃助眠药要遵医嘱

在发生失眠状况时，大家对服用药物有很多疑问，专家表示，服用助眠药物要遵循医嘱，也不必过分担心服用安眠药会上瘾。

北京安定医院焦虑门诊主任医师 任艳萍：有一些失眠的患者，他可能会合并焦虑和抑郁的情况，这个时候医生就会处方抗焦虑和抗抑郁的药物，这个时候患者可能就会觉得，我就得了一个失眠，为什么要给我吃抗抑郁药?是不是医生诊断错了?其实不是的，这个时候焦虑和抑郁它是一个原发的病，失眠只是焦虑和抑郁伴发的一个症状，这个时候我们治疗的原则就是说要抗焦虑和抗抑郁，就是说把失眠的这个根给它治好，这个时候他的睡眠才能够好。

失眠的表现

1、入睡困难;

2、不能熟睡;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。